این مطلب رو باید کامل کنم ولی در ورزش کردم مهم هست که عضلاتت رو تصورکنی و بعد باهاشون کار کنی... در واقع زیر این پوست عضلات مختلفی هست و این عضلات با کشش های نرم، با انقباض و رها شدن و با کار کردن روشون ورزیده می شن....