اگر درست بدونی چقدر از بدنت کار بکشی  و چه جوری و کی استراحت کنی این بدن باهات راه میاد... به جای سه ساعت دائم می تونی وسطش استراحت کنی به موقع بخوابی، غذات رو به موقع بخوری، حرکات بدنی درست و متناسب انجام بدی، صندلی درست... وسطش چارتا چرخش سر، دور و نزدیک نگاه کردن... قدر سلامتیت رو بدون و این خیلی سخت نیست...