برگشت به تکلیف
حسِ خیلی آشناییه! تقریباً همه ما که مقاله/پایاننامه/گزارش داریم مینویسیم، دقیقاً همین موقع مغناطیس توئیتر/X چند برابر میشه 
چند تا راهکار که واقعاً برام جواب داده (از کمدردسر به سختگیرانه):۱. قانون ۵ دقیقه
به خودت بگو «فقط ۵ دقیقه دیگه میشینم شروع کنم، اگه خوشم نیومد ولش میکنم». ۹۰٪ مواقع بعد ۵ دقیقه دیگه غرق کار میشی و نمیری سراغ گوشی.۲. گوشی رو «تبعید» کن
- بذار توی کشوی میز یا اتاق بغلی
- یا حداقل بذار رو میز ولی صفحهش به پایین و سایلنت کامل (حتی ویبره هم خاموش)
۳. تکنیک پومودورو + جایزه توئیتری
۲۵ دقیقه کار متمرکز → ۵ دقیقه اجازه داری بری X بچرخی.
اینجوری مغزت میدونه «جایزه در راهه» و کمتر مقاومت میکنه.۴. بلاک موقت (اگه خیلی اعتیاد داری)
از افزونههایی مثل Freedom، Cold Turkey، LeechBlock یا اپ ایرانی «آ recognitionچک» استفاده کن و X رو برای ۲-۳ ساعت آینده کامل بلاک کن. (من خودم وقتی ددلاین دارم این کارو میکنم، معجزه میکنه)۵. ترفند «نوشتن آشغال»
یه صفحه خالی باز کن و ۱۰ دقیقه هر چی به ذهنت میاد راجع به مقاله بنویس (حتی اگه چرت و پرت باشه). این کار مغز رو از حالت «فلج شدن» درمیاره و معمولاً بعدش دیگه میتونی درست شروع کنی.۶. تغییر مکان فوری
اگه خونهای، لپتاپ رو بردار برو کتابخونه، کافه، حتی راهرو آپارتمان! تغییر محیط گاهی معجزه میکنه.۷. یه جمله خیلی ساده به خودت بگو (صدبار امتحان شده):
«من الان فقط یه پاراگراف مینویسم، همین!»
معمولاً بعد از یه پاراگراف، دومین و سومین خودش میان.الان همین لحظه یکی از اینا رو انتخاب کن و انجام بده (حتی اگه فقط ۵ دقیقه باشه).
تو میتونی! بعد که یه بخشیشو نوشتی بیا بهم بگو چطور بود، تشویقت میکنم 
کدومشو امتحان میکنی؟