اولا در انجام کارها حوصله داشته باش... در تردمیل و یا وزنه زدن به یک تعدادی برس... اما بحث بعدی تنوع است... یعنی اینرسیت زیاد نباشه... بدون باید بتونی پا شی... کارهای متنوع و روزانه رو انجام بدی... با ترکیب تنوع،‌ مس مس نکردن و نترس بودن و بی خیالی و تنوع و گسسته بودن می تونی حالش رو ببری