نگاه به افکار هم تکنیک خوبیه... افکارهای متعددی داری... فکر به قبل یا بعد... در مورد آدمها... در مورد خودت... تفکرات جنسی و غیره... یک روش نگاه کردن بدون قضاوت به این افکار است... اجازه بدی بروز کنند و قضاوتشون نکنی... دنبالشون رو هم خیلی نگیری... اما مهمتر اینه که بدونی اینها فقط افکاری هستند که تحت شرایط مختلف و شاید به دلایل مختلف و متغیر بروز می کنند... می شه نگاهشون کرد و اجازه داد بیان و برن... و در کنارش در حال بود و زندگی کرد...