میزان و مدت ورزش رو باید خودت بدونی... ممکنه نیاز باشه که هر روز ۲۰۰ مرتبه یک حرکت رو بزنی تا خوب اثر کنه...

از طرفی ممکنه بعد از چندین ماه عدم تحرک و یا فشار کار و درس نیاز به یکی دو ماه ورزشهایی مثل کوه نوردی شنا و دوچرخه سواری روزانه باشه .... تا دوباره کوک و سرحال بشی... مدتش رو خودت باید در بیاری...